co 2 dni

[...] przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz zostaly 3 tyg: 1-10 cypio 300mg e3d 2-9 npp 100mg e2d 7-12 vino 30mg ed 12-18 prop 50mg e2d [...]

ok, Obli, rozumiem, że plan jaki sobie przystosowałam od magosy może dla mnie być? z rotacją ok, 1300, 160/70/0, tylko wg mojego planu mam dwa dni wolne, pon i pt, nie wiem jak te dni 1500 i 1700 wkomponowywać technicznie. mają być teraz na sztywno, czy jak wypadnie co 2-4 dni, byle nie w dni wolne?

[...] Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na -100kcal a potem [...]

[...] Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal BTW 30/40/30 ww z owocow okolotreningowo i porcja ryzu rano, lub tez owocow (w dni treningowe dozwolone warzywa niezielone ale liczone jako ww) w pierwsze dwa tygodnie korzystaj z tylko chudych zrodle bialka i dodawaj tluszczy roslinnych oliwa z oliwek, [...]

[...] bardzo wiem ile min/powtórzeń powinnam wykonywać każde ćwiczenie) 4.drążek(plan amstronga,tyle,że opuszczanie się z krzesła czy coś takiego) 5.plan na brzuch,nie wiem co ile dni należy go wykonywać,chyba co dwa) śr. 1.bieganie(HIIT-dobry wybór?) 2.drażek 3.brzuch czw 1.plan komandosa 2.rozciąganie 3.drążek 4.brzuch piątek 1.HIIT 2.rozciąganie [...]

[...] itp? Nigdzie nie potrafię tego znaleźć w sklepie, a słyszałem, że pobudza dobrze. Chciałbym zredukować picie kawy z 2 do 1 dziennie, w późniejszym czasie do 1 na 2 dni itd. Czy opalnizna (bardziej spalenie - mam jasną karnację i się zjarałem na czerwono), może mieć wpływ na ilość wody w organizmie, bądź grubość skóry ? Waga i wymiary [...]

[...] To nie jest też tak, że zawsze gdy się zdenerwuje to takie coś mnie dopada, bo denerwuję się codziennie. Przychodzi takie coś raz na 3 miesiące mniej więcej i trwa 2-3 dni. Jak już mówiłem, zaczyna się w przeciągu kilku minut. Cokolwiek włożę do ust, to za kilka minut lecę do kibla. Na szczęście mam już swoje sposoby, by to ogarnąć. Dobrze [...]

[...] od sklepu sfd to ::) niebiesko białe to ALA i chrom Żółte to pmega3 które maja wspomóc serducho białe na dole po prawej to aspargin na skurcze niebieski to urosept na odwodnienie (ziółka) po środku na górze witamina C której przyjmuję 2/3g na dobę http://img219.imageshack.us/img219/2673/20111020092.jpg [...]

Co do FBW to ćwiczyłem A, B przód i tył po jedno ćwiczenie na partie. Co do dni treningowych, pracuję po 12h dziennie w piątek często już nie daję rady trenować i restuje do niedzieli, bo nie sztuką przyjść i wymachać trening ale porządnie trenować. Poprawiony plan. DZIEN A Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8 2) [...]

Nie mogłam wcześniej wejść na forum, musiałam wujkowi dać laptopa na te 2 dni. Zapisywałam wszystko co jadłam przez ten czas Napisze w taki sposób, gdyż nie mam pojęcia w jakich to było ilościach Wrorek śniadanie : placki owsiano-jabłkowe 2 śniadanie : reszta placków owsiano-jabłkowych obiad: 3 paszteciki z kapustą i grzybami + szklanka mleka [...]

[...] i na drążek. Dlatego też rwań nie robiłem - jutro planuję medium day to nadrobię jakoś. Troszeczkę. :) Pompek też nie robiłem.. Minimalizm pełną gębą. Ale będzie trening 2 dni z rzędu, więc nie ma co przeginać. Zauważyłem, że drążek idzie mi coraz lepiej - dodaję po jednym powtórzeniu codziennie i jest jakby lżej.. Co prawda mój max nie wynosił [...]

[...] z jajkiem nie wcisne 2: jezeli przed treningiem i po treningu nie dawac oleju to czym i gdzie uzupelnic tluszcze? 3: omege 3 daje jedna bo 120 tablet chce na 2 cykle rozloyc a nie na jeden (chyba ze radzicie inaczej) 4: po treningu carbo rozdzielam na 2 dni bo tez mam zalozenie na 2 cykle (chyba ze radzicie jeden cykl na carbo drugi na bananach)

[...] Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni aerobowe; (bieganie, jazda na rowerze). Moje wyliczone zapotrzebowanie energrtyczne to 1500Kcal. - Ile powinna kalorii [...]

[...] (16x40kg, 12x45kg, 8x50kg) 5. wyciskanie hantelek na skośnej (12x16kg, 10x20kg, 8x22kg, 6x25kg) Chyba że jeden skos jest w dół a 2gi w górę Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-21 16:58:23 Ja nie mówię, że siła wcale mi nie skoczyła przez ostatnie pół roku (czyli w czasie, gdy brałem kreatynę)... skoczyło mi 15kg na płaskiej od samego [...]

[...] słowa co do moich 'wyczynów'. Wyciskanie- zwrócę na to uwagę Odwodzenie- tak samo, jak wyżej + zwiększę ciężar i przyspieszę nieco opuszczanie Biceps- wczoraj nie miałem dnia do bica, do czego się nie zabrałem wychodziło zyebanie- za tydzień czucie na 110% Pompki- zanotowane ;-) 10.08.2012 Dzisiaj mija 1 tydzień z nowym planem, jak na razie [...]

Mi się nie dzieje nic od suplementów (po części) jak coś, dopiero teraz wiem od czego, także muszę zrobić ze dwa/3 dni przerwy i dalej będę mógł śmigać. Otóż mam taką dziwną dolegliwość od paru lat, chyba 6 czy 7, że co 2/3 miesiące łapie mnie ból brzucha (nie wiem jak go określić ale kilka minut nie boli, potem boli kila, znowu kilka nie boli i [...]

[...] czego wynikło, że kreatyna jest najlepsza w połączeniu z glutaminą. Może macie jakieś inne propozycję ? Chciałbym dowiedzieć się jeszcze jaki długi powinien być cykl ? 6 tygodni ? Z jakiej firmy creatyna oraz glutamina. Z tego co wyczytałem najlepsza firma to olipm, dlatego podałem linki do produktów z olimpu, które właśnie mam zamiar zakupić. A [...]

[...] już to na boisku? :) Jadę już 4 tydzień, a pojadę jeszcze ze 4, zobaczymy czy będę w stanie dalej progresować. Nie chce mi się zbytnio tu kombinować tym bardziej że na 2 dni w tygodniu to dużego pola manewru nie ma. A przejście na 3-4 dni w tygodniu planuje na koniec sezonu czyli za... 12 meczy ;) Na boisku jest poprawa dynamiki ale wątpię [...]

A jeszcze dodam ze w przypadku choroby powyzej 4 dni nalezy Ci sie panstwowo jakis % wynagrodzenia mimo ze do pracy nie chodzisz! Wiec jak wykombinujesz to zwolnienie to dostaniesz za te kilka dni kase ale ona nie idzie od pracodawcy tylko od HMRC a Ci zoabcza ze te 2 dni za ktore wziales chorobowe na zwolnieniu lekarskim to byles w innej pracy! I [...]

Co do diety zachwilę sobie ułoże. Co do treningu.Nie mam przyrządów do zrzucenia tkz. Masy. Mam jedynie wiosła co trochę sie przydadzą od 2 dni robię regularnie brzuszki (2 seria po 30 )i pompki tyle samo co brzuszków. Na siłownie też chodzę regularnie. Co do diety 1 posiłek 7:20-30 chleb z serem/szynką/dżemem 2 Posiłek 9:00 - 11:00 [...]